БЕЛТА: Тема недели

belta

www.belta.by

Наши публикации

Предыдущая Следующая

Краснае

Краснае

Гістарычная даведка: Вёска ў Махроўскім сельсавеце. За 18 кіламетраў ад Іванава. У 1929‑м годзе тут пражывала 72 жыхары, у 1935‑м –76, у 1997-м — 63. Працаваў магазін. Цяпер у вёсцы пастаянна пражываюць 23 чалавекі, з якіх 10 — працаздольных і 13 пенсіянераў.

Administrator - avatar Administrator 20 Окт 2017 Просмотров:47 Родная земля

Подробнее...

Безвредных наркотиков не бывает

С 1 июня по 15 сентября 2017 года на территории Беларуси проводится специальная программа «МАК».За этот период сотрудниками Ивановского РОВД выявлен 21 факт незаконного посева или выращивания растений, содержащих в...

Administrator - avatar Administrator 16 Окт 2017 Просмотров:25 Профилактика правонарушений

Подробнее...

...А сердце матери и любит, и болит

...А сердце матери и любит, и болит

Вместо предисловия Наверное, это можно назвать счастьем, когда сам себе завидуешь. Такое нередко случается в моей трудовой деятельности.- Хорошая все-таки профессия журналиста, - подумаешь. – Интересная, непредсказуемая. Новый день не...

Administrator - avatar Administrator 13 Окт 2017 Просмотров:97 Судьбы людские

Подробнее...

Радзіма ў чалавека адна

Радзіма ў чалавека адна

Прыемна абрадавала нечаканая вестачка «Янаўскага краю» з пытаннямі да новага праекта раёнкі пра жыццё-быццё землякоў за мяжой «ЯК» там нашы?». Цікавая задумка, у першую чаргу для дапытлівых чытачоў газеты. Я...

Administrator - avatar Administrator 06 Окт 2017 Просмотров:214 Родная земля

Подробнее...

Самазванец

Самазванец

З нядаўняга часу да маіх суседзяў павадзіўся хадзіць малады вожык. Як толькі на падворку пасцелецца вечаровая імгла, у зараслях травы ля плоту пачуецца таямнічы шэлест, адкуль неўзабаве з’явіцца чуйны востры...

Administrator - avatar Administrator 03 Окт 2017 Просмотров:69 Социум

Подробнее...

О несчастных случаях на производстве, происшедших …

Нарушение работодателями и работающими установленных требований безопасности при организации и проведении кровельных работ зачастую влекут за собой несчастные случаи с тяжелыми последствиями. В текущем году Кобринским межрайонным отделом Брестского областного управления...

Administrator - avatar Administrator 26 Сен 2017 Просмотров:105 Социум

Подробнее...

Акция «Молодежь за безопасность»

25 сентября стартовала республиканская акция «Молодежь за безопасность!». Она приурочена ко дню рождения Белорусской молодежной общественной организации спасателей-пожарных (БМООСП). Основной целью ее проведения является популяризация профессии, знаний о безопасности и...

Administrator - avatar Administrator 26 Сен 2017 Просмотров:78 Служба-101 информирует

Подробнее...

«Свобода в действиях труднее, чем путь к цели»

«Свобода в действиях  труднее, чем путь к цели»

Многие считают, раз не похудели к лету, то нет смысла поддерживать себя в форме после, поскольку наступят холода, и свои лишние килограммы и не очень привлекательную фигуру можно спрятать под...

Administrator - avatar Administrator 26 Сен 2017 Просмотров:139 Судьбы людские

Подробнее...

Горкія ўспаміны шчаслівага чалавека

Горкія ўспаміны шчаслівага чалавека

У часу ёсць адна характэрная асаблівасць: у чаканні хвіліны, гадзіны цягнуцца вельмі павольна. Але варта азірнуцца, як заўважаеш, што ўсё, што адбылося дзясяткі гадоў таму, здаецца, здарылася зусім нядаўна. У...

Administrator - avatar Administrator 22 Сен 2017 Просмотров:125 Судьбы людские

Подробнее...

Разоренное гнездо

Разоренное гнездо

Беречь и сохранять красоту, созданную трудом других людей – одни из тех моральных качеств, которыми отличаются настоящие патриоты, граждане своей страны.Весной, к 70-летию освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков, в д....

Administrator - avatar Administrator 15 Сен 2017 Просмотров:124 Родная земля

Подробнее...

Зданию узла почтовой связи – 40 лет!

Зданию узла почтовой связи – 40 лет!

Все, кто проходит по самой короткой улице нашего города – Пионерской, обращают внимание на массивное здание за №5 с эмблемой «Белпошта». А история его строительства такова. В 1962 году Ивановский...

Administrator - avatar Administrator 08 Сен 2017 Просмотров:135 Родная земля

Подробнее...

Когда профессия по душе

Когда профессия по душе

По-разному начинают свой профессиональный путь молодые специалисты: одни разочаровываются на первом месте работы, другие же рады приносить пользу своей деятельностью, считая ее очень важной и нужной. Приятно, что в Одрижинской...

Administrator - avatar Administrator 05 Сен 2017 Просмотров:238 Социум

Подробнее...

Миф, не имеющий оснований

Учения «Запад» проводятся каждые четыре года, начиная с 2009 года. Главная цель учений — проверить возможности Беларуси и России по обеспечению военной безопасности Союзного государства, его готовность к отражению возможной...

Administrator - avatar Administrator 04 Сен 2017 Просмотров:129 Социум

Подробнее...

Делай свою работу, не обижая других

Делай свою работу, не обижая других

Такого принципа по жизни придерживается Ирина Ивановна Юрко, оператор машинного доения молочно-товарной фермы УП «Молодово-Агро». Во время нашей беседы мне, как журналисту, приходилось помалкивать. В долгом монологе этой женщины нашлись...

Administrator - avatar Administrator 01 Сен 2017 Просмотров:177 Судьбы людские

Подробнее...

Берегите ваши велосипеды

Одним из самых популярных средств передвижения являются велосипеды, которых с каждым годом становится больше. Ивановский район не является исключением. Когда погода на улице становится теплой, то многие люди отдают предпочтение...

Administrator - avatar Administrator 29 Авг 2017 Просмотров:98 Профилактика правонарушений

Подробнее...

Хотела как лучше, а дети пострадали

Ивановским районным отделом Следственного комитета в марте нынешнего года окончено предварительное расследование по уголовному делу в отношении жительницы г. Иваново, 1963 г. р., работавшей ведущим бухгалтером в одном из государственных...

Administrator - avatar Administrator 29 Авг 2017 Просмотров:161 Профилактика правонарушений

Подробнее...

С высоты прожитых лет

С высоты прожитых лет

Как стремительно бежит время! С невероятной быстротой минуты нашего бытия превращаются в часы, с которых складываются дни, переходящие в месяцы. Затем на жизненном календаре появляются годы, ткущие десятилетия... И как...

Administrator - avatar Administrator 29 Авг 2017 Просмотров:274 Судьбы людские

Подробнее...

Занятие для терпеливых

Занятие для терпеливых

Как проводить свой досуг, какие увлечения выбирать – это личное дело каждого. Не важно, какое у вас хобби: собирать раритетные вещи или проводить время в огороде – главное, чтобы была...

Administrator - avatar Administrator 22 Авг 2017 Просмотров:274 Социум

Подробнее...

Акция «В центре внимания – дети!»

Акция «В центре внимания – дети!»

На протяжении нескольких лет Министерство по чрезвычайным ситуациям в преддверии нового учебного года проводит республиканскую акцию «В центре внимания – дети», главная цель которой – привлечь внимание общественности к проблеме...

Administrator - avatar Administrator 18 Авг 2017 Просмотров:158 Служба-101 информирует

Подробнее...

«Сам себе режиссер» криминальных сюжетов

Ивановским районным отделом Следственного комитета 8 июня нынешнего года возбуждено уголовное дело по ч.2 ст.205 УК Республики Беларусь (кража, совершенная повторно) в отношении гражданина К., 1964 года рождения. В ходе...

Administrator - avatar Administrator 18 Авг 2017 Просмотров:147 Профилактика правонарушений

Подробнее...

«Считаю эту землю своей»

«Считаю эту землю своей»

Сегодня «Янаўскі край» предлагает читателю новую рубрику:  «ЯК» там нашы?» Где «там»? – возможно, спросите вы. Там – это везде, куда разъехались земляки. Как они обустроились на своих новых родинах,...

Administrator - avatar Administrator 18 Авг 2017 Просмотров:263 Судьбы людские

Подробнее...

Если в сердце – лето...

Если в сердце – лето...

Леса, поля, луга, тропинки – в солнечных веснушках. В природе – благодатное лето. Утопает в ярком разноцветье и пышной зелени сельская усадьба. Средь этого буйства изумительных красок – очаровательная женщина,...

Administrator - avatar Administrator 08 Авг 2017 Просмотров:201 Родная земля

Подробнее...

Злоупотребил доверием старушки

Молодой мужчина, 1991 г. р., уроженец г.п.Новоельня, Гродненской области, который в прошлом уже дважды привлекался к уголовной ответственности за кражу и угон, в январе 2017 года освободился из мест лишения...

Administrator - avatar Administrator 31 Июл 2017 Просмотров:202 Профилактика правонарушений

Подробнее...

Cовершил преступление, чтобы утолить голод

День 9 июня 2017 года для жителя д. Кротово нашего района, неработающего мужчины, 1967 г. р., не задался с утра. Его крайне беспокоило чувство голода, однако денежных средств для приобретения...

Administrator - avatar Administrator 31 Июл 2017 Просмотров:182 Профилактика правонарушений

Подробнее...

Испорченный День рождения

С первых дней лета, как только установились благоприятные погодные условия, многие жители Ивановщины и гости, как в будние, так и выходные, праздничные дни потянулись на отдых на природу, в том...

Administrator - avatar Administrator 31 Июл 2017 Просмотров:170 Профилактика правонарушений

Подробнее...

Жизнь любит того, кто любит ее

Жизнь любит того, кто любит ее

Июль – макушка лета, которое за околицей раскинуло расшитые «золотом» полотна вызревающих хлебов, окаймленные россыпью синих васильков. Наш видавший виды райповский жигуленок весело мчится по дороге на Мотоль: цель командировки...

Administrator - avatar Administrator 25 Июл 2017 Просмотров:227 Судьбы людские

Подробнее...

Купаться можно, только осторожно

Купаться можно, только осторожно

В последние годы люди все чаще жалуются на погоду «и лето – не лето, и зима – не зима». Отовсюду слышится, что в пору цветения внезапный мороз рушит все планы...

Administrator - avatar Administrator 14 Июл 2017 Просмотров:328 Служба-101 информирует

Подробнее...

«Вспомынаты тежко...»

«Вспомынаты тежко...»

Беларускі паэт Анатоль Вярцінскі ў сваёй паэме “Рэквіем па кожным чацвёртым” са шкадаваннем напісаў: “А каб яшчэ ды быў жывы / кожны чацвёрты!”. Сёння, калі мы гаворым пра людскія страты...

Administrator - avatar Administrator 14 Июл 2017 Просмотров:301 Родная земля

Подробнее...

Цуда- сцяна

Цуда- сцяна

Ёсць такое меркаванне, нібыта няма межаў для чалавечай дурноты. А мне здаецца, калі пазітыўна глядзець на свет і людзей, то перафразіруючы, скажу вось што: для чалавечага таленту і геніяльнасці няма...

Administrator - avatar Administrator 14 Июл 2017 Просмотров:266 Социум

Подробнее...

Солнечное сердце стоматолога Игнатовича

Солнечное сердце  стоматолога Игнатовича

Так уж сложилось, что любое посещение врача-стоматолога ассоциируется у большинства из нас практически с добровольным согласием на пытки. Но есть и такие профессионалы, на прием к которым идешь с удовольствием....

Administrator - avatar Administrator 07 Июл 2017 Просмотров:396 Судьбы людские

Подробнее...
«Свобода в действиях труднее, чем путь к цели» Печать
Публикации - Судьбы людские
26.09.2017 05:45

kravchenko 1Многие считают, раз не похудели к лету, то нет смысла поддерживать себя в форме после, поскольку наступят холода, и свои лишние килограммы и не очень привлекательную фигуру можно спрятать под огромными вязанными свитерами и смело укутываться в пуховики.
Рассказать, как поддерживать себя в форме в осенне-зимний период я попросила нашу землячку, мастера спорта Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу, абсолютную чемпионку Республики Беларусь-2015, абсолютную чемпионку IronLionCup-2015, 2016, серебряную призершу Кубка Республики Беларусь-2016, выступающую спортсменку в категории бодифитнес, и, кроме этого, персонального тренера Екатерину Кравченко.

 – Екатерина, поделитесь, пожалуйста, с чего начинается Ваше утро? И как проходит день?
– Каждое утро я начинаю с завтрака, как любой человек, ну, или с кардиотренировки натощак. Это уже зависит от графика работы и периода соревновательной подготовки. Дни у меня проходят по-разному: много дел, встреч с друзьями, уделяю время отдыху, но каждый день есть обязательные пункты в расписании, которые нельзя пропустить: тренировки и правильное, регулярное питание.
Лично для меня самое сложное – первые пару недель после соревнований. Сама подготовка к соревновательному сезону в среднем длится от 3 до 6 месяцев. Все это время –  регулярные тренировки, чистое и строгое питание. Это совсем не просто, ведь хочется не думать о том, что ты кушаешь и что это может навредить фигуре, а просто расслабиться. В период подготовки ежедневно напоминаю себе, для чего я это все делаю. Я не могу себе позволить выйти на сцену и показать плохую форму или форму хуже, чем была. Боязнь сорваться на еду, конечно, присутствует всегда. Свобода в действиях труднее, чем путь к цели.
– Как поддерживать себя в форме? Многих девушек и женщин интересует вопрос: как похудеть? Ведь это так непросто в осенне-зимний период?
– Не строить иллюзий! Я бессчетное количество раз слышала о чае «Турбослим», волшебных коктейлях, вибротоне и других новомодных способах похудеть. Это может работать, безусловно, но только в комплексе. Ни один чай не выведет лишний жир, если после работы вы лежите на диване и смотрите сериалы. Для начала проанализируйте свое здоровье. В большинстве случаев уже на этом этапе вы увидите ряд проблем, мешающих вам выглядеть стройной и здоровой. Затем присмотритесь к своему питанию. Лучше всего в течение недели-двух вести дневник питания, куда будете записывать во сколько, что и в каком количестве вы скушали. Поверьте, это очень хорошо помогает контролировать ваш аппетит. Следующий этап – физическая активность. Начните с двух 40-минутных прогулок в неделю. Через 1-2 недели увеличьте время до 60 минут. Затем увеличьте количество прогулок до 3-4-х в неделю. Когда вам станет уже не так тяжело, начните бег трусцой по 20-30 минут с той же системой – сперва 1-2 раза в неделю, затем 2-3. Постепенно можно добавить фитнес, тренажерный зал. Понимаю, что в Иваново зал небольших размеров и выбор тренажеров довольно мал, но даже с тем, что там есть, можно работать, что успешно доказывают многие знакомые мне девушки.

kravchenko 2


– Имеются ли противопоказания для занятий в тренажерном зале?
– В Федерации бодибилдинга есть отдельная категория, в которой выступают инвалиды-колясочники. Это говорит о том, что даже при самых тяжелых травмах, ограничивающих подвижность тела, человек, который хочет быть лучше, может стать лучше. Важно лишь все делать с умом – сначала изучить все возможности, затем делать. Лучше всего, имея травмы скелета, хронические или приобретенные заболевания внутренних органов и перенесенные операции, обратиться за консультацией к специалисту, который подскажет и покажет вам различные тренировочные комплексы, подходящие именно для вас.
– Часто сталкиваюсь с тем, что новомодные диеты предлагают отказаться от соли. Екатерина, а что Вы думаете по этому поводу?
– Соль кушать нужно обязательно. Соль играет важную роль в сложных обменных процессах. Хлористый натрий входит в состав крови, лимфы, слюны, слезы, желудочного сока, желчи – то есть всех жидкостей нашего организма. Любые колебания содержания соли в плазме крови приводят к серьезным нарушениям обмена веществ. Просто солите пищу в меру, не пересаливая.
– Можно ли набрать мышечную массу, не прибегая к специальным порошкам?

kravchenko 3


– Для этого нужно много и регулярно тренироваться. Если под «специальными порошками» вы подразумеваете протеин, BCAA и аминокислоты, то тут мы снова возвращаемся к вопросу о недостаточной фитнес-осведомленности. Протеин – это спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей. Аминокислоты – это строительный материал наших мышц, и они содержатся во всех белковых соединениях, то есть в мясе, яйцах, рыбе, твороге, гречке в том числе. Просто протеин, аминокислоты и BCAA (комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин) – это упрощенные соединения для лучшего усвоения организмом, играющие важную роль для спортсменов при восстановлении и доборе белка на диетах. Все эти добавки смело могут пить даже беременные женщины, которые следят за своим телом и правильным, полноценным рационом.
– И еще, Екатерина, поделитесь с нашими девушками секретом, как убрать «живот» и «бока»?
– Жир не сжигается локально. Он сжигается по всему телу равномерно. Поэтому лишь чистое и грамотное питание и физическая активность помогут вам сделать живот плоским. Если вы считаете, что у вас правильный режим питания, но результата нет, то, конечно же, лучше обратиться к специалисту.
– Спасибо за беседу. Мы желаем Вам новых побед!
 

  Анастасия САМЧЕНКО.

Теги:
Похожие материалы
 
  • Вверх